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公司开展第二批拓展活动
日期:  2015-10-19 66449.com 点击率:  

江苏省医药公司 "奋力拼搏•因为一路有你"主题拓展活动第二批成员,于2015年 10月14-16日徒步穿越35公里徽杭古道,克服种种困难,互帮互助,完成了速降、急速60秒两个拓展项目,超越了自我,磨练了意志。

公司物流总监鲍宗荣为第三批成员总结经验如下:

1.登山杖为必需品,有条件的可以去迪卡侬买一个,第二天下山作用很大,登山杖的腕带对手腕的保护以及下山时的支撑借力很有帮助;
       2.登山鞋尤其是高帮的登山鞋对脚踝以及脚趾的保护很到位,且抓地性强不易滑倒,迪卡侬有入门级的登山鞋,如果你一定要用运动鞋代替,那么请修整好你的脚指甲,否则下山时脚趾痛,除非你一直侧身前进;
      3.轻装前行,不要等出汗再脱外套,山风寒,易着凉,也不要带太多的吃的,有一段无氧运动会让你没什么胃口,建议早饭早点吃,早饭后一个小时运动会比较舒服;
      4.请使用双肩背包且将包的胸扣扣上,调整好包背带的长度避免包在你身后晃动,浪费你的体力;
      5.缓步登山,用鼻子吸气嘴巴吐气,调整好呼吸,你就不会觉得累,累了站着喘口气,不要坐下来,否则再站起来会觉得困难;
      6.下山时膝盖微微弯曲,让身体中心稍向后,让双脚保持弹性的快步下山,对膝盖的冲击小,不会损伤半月板,让登山杖走在你的前面;
      7.请穿棉袜,公司发的衣服不错,时尚又透气,纯手工制作一个赞表扬一下办公室;
      8.小口喝水,大声说话,保持有氧运动,所谓有氧运动,就是你在登山时徒步时,可以正常的和你身边的同伴说话而不是气喘吁吁;
      9.上山下山多牵手,增进友谊,保证安全。
      祝第三期的拓展训练顺利!祝同志们徒步愉快!

徽杭古道很美,期待着你们前行。

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